Влияние силы в бедрах. Часть 1
Разрушительная сила в КАРАТЭ порождается при повороте тела, а особенно при
вращении бедер . В проделывании удара КАРАТЭ , как и в ударах бейсбола или
гольфа ( по мячу ), плавное, быстрое вращение бедрами на одинаковом уровне
важно для эффективного приложения силы. Нельзя делать удар одной лишь силой
руки и плеча . Сила создается при вращении бедер и передается к позвоночнику, а
затем к мышцам груди и плечей, и, наконец, в руку и кулак. Быстрота удара
увеличивается , если кулак движется вперед с полным выпрямлением локтя . Если
эти пункты соблюдены, кулак бьет в цель с максимальной силой.
Итог вращения бедер зависит от длины движения к краю тела, а также от
вращения по оси и сиздания большого и быстрого движения к ее наружной плоскости
. В ударе КАРАТЭ туловище служит осью . Мышцы живота и бока играют основную
роль во вращении бедер . Однако сила мышц бедра также способствует ровному,
сильному движению бедра. Чтобы мышцы боков тела были всегда готовыми к
немедленному вращению бедер, держите их расслабленными.
Для увеличения силы и быстроты удара вращайте бедра резче. Постепенная
тренировка увеличивает резкое, энергичное вращение бедра. Помните, что бедра
могут вращаться даже слишком резко. Поворот бедер производит передачу силы ,
необходимой для сильных приемов . Поэтому большая практика должна дать хорошие
движения бедра, точно так же, как и при тренировке движений руки . Нельзя
овладеть сразу правильным вращением бедер . Необходима постоянная практика и
правильное исполнение. Упорно добивайтесь цели вопреки монотонным тренировкам .
Изучайте теорию, однако это лишь начальный пункт изучения КАРАТЭ
1.Вращение бедер - важный фактор.
а) вращайте бедра одним непрерывным движением, следя за тем, чтобы за все
время поворота они оставались на одном и том же уровне, однако одно бедро не
должно быть ниже другого; б) поворачивайте плечи в то же время, что и бедра; не
поворачивайте плечи первыми или вторыми во время поворота бедер;
в) когда вращаете бедра , не отклоняйтесь вперед, вытягивая ягодицы назад;
держите туловище перпендикулярно к земле;
г) вращайте бедра все время в горизонтальном плане на всем протяжении
поворота;
д) вращайте бедра полностью до конца, в конце движения поверните заднее
бедро вокруг до тех пор , пока его передняя поверхность не будет смотреть прямо
вперед.
| 
