Основы гяку-цуки. Часть 2

Тренировочный метод. 1.Примите хидари-зенкутсу-дачи с ханми . Расслабьте верх тела; держите колено сзади стоящей ноги слегка согнутым и подвижным; вытяните левую руку с кистью на высоте солнечного сплетения, ладонью вниз и открытой , как если бы Вы хотели что-нибудь схватить ; поместите правый кулак у бока с локтем, отведенным назад; смотрите вперед. 2.Возвратите левую кисть , одновременно вращайте бедра в плоскости , параллельной земле . В то же время выпрямляйте колено сзади стоящей ноги , ударив жестко стопой против грунта, и выбросить правый кулак вперед к цели.

3.Возвратите правый кулак в его прежднее положение над бедром, повернув бедра по часовой стрелке, и примите прежднее положение.

4.Повторяйте эту отработку, чередуя миги-зенкутсу-дачи и хидари-зенкутсу-дачи.

Пункты для запоминания:

а) в продолжении движения бедер имеется склонность к их поднятию; держите бедра внизу и подшвами должны крепко стоять на земле;

б) когда бьете , локоть бьющей руки отклоняется в сторону; это приводит к тому , что кисть движется к цели по неправильному маршруту ; следовательно, чтобы этой ошибки не было, Ваш локоть должен слегка скользить по Вашему боку, когда Вы наносите удар;

в) плечо подвержено движению для продвижения бедра , что уменьшает в сумме силу, передающуюся в бьющую руку при вращении бедер; расслабьте плечо и делайте удар силой, образущейся лишь при вращении одних бедер;

г) двигайте руки и тело в следующем порядке; запомните, что обе кисти двигаются одновременно ; возвращающаяся кисть: кисть - рука - плечо - грудь - бедра; бьющая кисть: бедра - грудь - плечо - рука - кисть;

д) в момент касания плечо бьющего бока может продвинуться слишком далеко от бедер ; из-за этого чрезмерного движения плеча мышцы бока и спины не могут напрячься, что приводит к неэффективному приему ; поворот бедер должен быть четким и резким; чем быстрее он выполнен, тем лучше;

е) имеется наклонность к наклону верха тела вперед в момент касания; избегайте этой неправильной позиции.