Тайцзы-цюань - средство укрепления здоровья
Эта статья посвящена
внутренему направлению ушу - тайцзы-цюань. Такое небольшое отступление от
основной темы сайта (каратэ шотокан) связано с тем, что по большому счету, суть
всех восточных единоборств одна, и все боевые искусства и восточные
единоборства тесно между собой взаимосвязаны. Поэтому всем кто занимается как
каратэ шотокан (карате сетокан), так и другими боевыми искусствами, будет
интересно и полезно внимательно изучить эту статью.
За последние сто лет тайцзыцюань (тай-цзи-цюянь) постепенно развиваясь, стал
широко распространен как в Китае, так и во всем мире. Это течение стало самым
массовым движением в ушу. Как показывает практика, тай цзи цюань - это такой
вид спорта, в котором физиологические и физкультурные нормы способствуют
укреплению здоровья. Тайцзи цюань - это эффективное средство лечения болезней,
укрепления здоровья, профилактики заболеваний и долголетия. Он широко
практикуется в больницах, санаториях и стал одним из основных методов
комплексного лечения. Также оно хорошо как профилактика заболеваний.
Сейчас тайцзи цюань считается благоприятной лечебно-оздоровительной гимнастикой
не только в Китае, но и за рубежом. И все же, почему тайцзи цюань укрепляет
здоровье и предохраняет от болезней?
1) Тайцзи цюань оказался действенным средством для закалки нервной
системы и повышения работоспособности органов чувств (реальное повышение
работоспособности). Во время тренировок необходимо настроиться на этический лад
и сосредоточиться, "разум концентрируется в точке дань-тянь";
отбросить посторонние мысли и "усилием воли успокоиться". Таким
образом, управляя сознанием, сосредоточиться на движении; усилием воли укрепить
способность управления телом, направить свой разум на укрепление силы. Нервные
клетки коры головного мозга следует привести в активное состояние, что должно
обеспечить тонус всем частям тела и привести в порядок обмен веществ, после
чего появляется возможность для усиленной циркуляции энергии ци и крови. Отсюда
эффект укрепления здоровья и нервной системы. На тренировках, во время
выполнения упражнений, глаза должны следить за руками, а в моменты остановок -
смотреть прямо перед собой. Издавна умелое обращение со зрительным аппаратом на
тренировках помогало сохранить остроту зрения. Выполнение упражнения туй-шоу
(толкающие руки) с использованием толчков, качаний, защиты или нападений
повышает чувствительность кожи, улучшает осязание.
2) Тайцзи цюань укрепляет сердечно-сосудистую систему. На тренировках
необходимо соблюдать принцип "любое движение без управления - не
движение". Это касается движения всего тела. Так как в тайцзи цюань
движения медленны и плавны, то проработка каждого сустава и мышцы тела
способствует равномерной циркуляции крови, улучшает питание сердечных мышц,
повышает работоспособность кровеносных сосудов, замедляет сердцебиение и
увеличивает силу сердечной мышцы, уменьшает застой крови в организме и
предотвращает атеросклероз.
3) Брюшное дыхание укрепляет дыхательную систему организма. В тайцзи
цюань применяется брюшное или внутреннее дыхание (т.е. "энергия ци
погружается в центр дань-тянь"). Жизненная энергия ци направляется вниз.
Естественные и скоординированные движения постепенно приводят к тому, что
дыхание становится "глубоким, продолжительным, тонким, неторопливым,
равномерным и мягким". Это сохраняет эластичность легких, развивает
дыхательные мышцы, увеличивает объем легких и великолепно улучшает такие
функции легких, как вентиляция и кислородный обмен.
4) Тайцзи цюань стимулирует функции пищеварения. В процессе тренировки в
работе всего тела участвуют кишки, желудок, печень, почки, стимулируется
циркуляция крови в печени, улучшается работа желудочно-кишечного тракта,
пищеварение и усвоение питательных веществ организмом, возбуждается аппетит,
вылечивается запор и другие заболевания.
5) Благодаря тайцзи цюань, укрепляются мышцы и улучшается подвижность
суставов. В дугообразных и спиралеобразных движениях участвуют все части тела,
что, естественно, способствует наращиванию мышечной массы и укреплению мышечных
волокон. Длительные тренировки делают телосложение пропорциональным, тело
становится гибким и упругим, резко улучшается способность сокращения мышц.
Вместе с тем, благодаря движению в форме спиралей, прекрасно укрепляются скелет
и суставы, улучшается гибкость и подвижность суставов. Регулярные тренировки
эффективно лечат артрит и оказывают профилактическое воздействие в отношении
слабости мышц ног у пожилых людей, вялости ступней и колен, закостенелости и
неподвижности суставов, физической недостаточности и других старческих недугов.
Благодаря
взаимодействию трех составляющих - сознания, движения и дыхания - тайцзи цюань
приводит к тому, что покой правит движением, и когда движение становится
подобно покою, покой постепенно превращается в движение. Медленное и
равномерное движение всею тела находятся в гармонии с физиологией человека.
Тайцзи цюань подходите только молодым, но и пожилым людям, женщинам, работникам
умственного труда и даже больным и хилым. Упорно тренируясь можно вылечить
целый ряд болезней: неврастению, невралгию, гипертонию, болезни сердца,
желудочно-кишечные заболевания, болезни легких и почек, ревматизм ног,
повреждение поясницы, артрит, сахарный диабет, сперматорею, внутренний геморрой
и другие хронические заболевания.
В местечке Лньян провинции Хэнань доктор Ти Вэйцзан провел исследование сорока
одного человека различных профессий в возрасте от 31 до 72 лет, занимающихся
этим замечательным стилем. Проследим только один показатель исследования - давление.
До занятий ушу четырех человек из сорока одного было пониженное давление, у
тридцати семи - повышенное, составлявшее в среднем 150,3 на 99,6 мм ртутного столба.
Через три месяца регулярных занятий у 29 человек, что составляет 78,4% от 37
человек, давление снизилось, а средний показатель давления у всех 37 человек
составил 143,1 на 94,8 мм
ртутного столба. У трех из четырех исследуемых с пониженным давлением, давление
поднялось, уменьшились головокружения, слабость и другие симптомы болезни. Даже
один этот факт ярко свидетельствует о замечательных показателях в лечении и
сохранении здоровья гимнастикой тайцзи цюань.
|