Боксеру выгодно несколько превосходить своего противника по
массе тела, так как при прочих равных условиях это увеличивает силу удара.
Поэтому каждый кикбоксер стремится держать массу тела ближе к верхней границе
весовой категории.
Некоторые кикбоксеры, стремящиеся выступать в более низкой весовой категории,
«сгоняют» лишнюю массу, что не только ухудшает спортивные результаты, но и
наносит ущерб здоровью.
Боевой вес, при котором боксер может достичь наилучших спортивных результатов,
является одним из показателей спортивной формы и достигается в результате
тренировки, гигиенического режима, режима питания и водно-солевого.
Объективными показателями боевого веса являются хорошо развитая мускулатура и
отсутствие излишнего жира, субъективными — хорошее самочувствие, подвижность,
ровное и глубокое дыхание, сила и выносливость в тренировочном бою с партнером
и в состязаниях.
В спортивной практике разработаны показатели нормального боевого веса, при котором
спортсмен может показать свои лучшие результаты.
Систематически тренирующиеся боксеры первых пяти весовых категорий могут
«сгонять» не более 2 кг
массы тела, вторых пяти категорий (не считая тяжелого веса, где масса тела не
ограничивается) — до 3 кг.
Основной способ «сгонки» — систематическая тренировка с ограничением
потребления жидкости.
Можно также «сгонять» массу тела при помощи тепловых процедур (в том числе и в
парной) или специальной диетой. Наибольший эффект дает применение всех
указанных способов в комплексе.
В юношеском возрасте происходит непрерывное увеличение массы тела в связи с
ростом организма. Так, например, ежегодный прирост массы тела в возрасте 14-15
лет составляет 4-4,5 кг,
в 18-19 лет — не менее 1-1,5
кг.
Опыт показывает, что у юношей, занимающихся спортом, масса тела увеличивается
быстрее (5-6 кг).
В этом возрасте жировые запасы ограничены, поэтому «сгонять» массу тела
недопустимо, так как уменьшение ее происходит за счет мышечной ткани.
|