Ибуки: "Ударное Дыхание"
Ибуки является японским вариантом жесткого цигун,
содействующим возбуждению жизненной энергии (ки) и очищению духа (син).
Ибуки имеет две фазы: вдох (инь), который
выполняется через нос и быстро (0,5 - 1 сек), и выдох (ян), который выполняется
через рот и более медленно (около 5 сек), с большим напряжением всего тела.
Ибуки предназначается для мгновенной подготовки к бою, включения резервных
возможностей организма и восстановления боевого духа, или при сбое дыхания, для
быстрого снятия психоэмоционального напряжения, "самореанимации"
после неудачного падения или сильного удара, а также для подавления острой
боли, выхода из полуобморочного состояния или ликвидации опьянения.
Регулярная практика Ибуки способствует мгновенной
мобилизации воли, концентрации сознания и вырабатывает взрывную силу,
необходимую для разбивания ребром ладони и другими частями тела досок, кирпичей
или черепицы. "Боец, умеющий управлять брюшным прессом во время дыхания,
отличается психологической уравновешенностью, развитым чувством равновесия,
ловкостью, умением объективно оценивать обстановку и принимать точное решение в
острых динамических ситуациях поединка" (Масутацу Ояма).
Для тех, кто практикует Ибуки с целью усиления
энергии ки и трансформации духовных качеств, несомненный интерес представляют
методы, которые использовал окинавский Мастер Тёдзюн Мияги. Он часто выходил на
берег моря, где занимался в основном энергетическими ката и дыхательными
упражнениями Ибуки. Мияги делал мощный выдох против ветра, стараясь силой
своего дыхания преодолеть его сопротивление и одновременно заглушить шум
морского прибоя.
Техника Ибуки
Исходное положение: встаньте прямо, ступни
расположите на ширине плеч и поверните носками внутрь, руки опустите вниз и
пальцы сожмите в кулаки (рис. 1).
Поднимите руки вверх, наполняя лёгкие воздухом в
следующем порядке: сначала - брюшной отдел, затем - отдел диафрагмы, и наконец
- грудной отдел легких. Описав широкие дуги, скрестите предплечья перед грудью,
большими пальцами рук прикройте уши и произведите глубокий вдох так, чтобы
почувствовать давление диафрагмы на брюшную полость. Напрягите сначала Тандэн,
затем подмышки, и наконец кончики указательных и средних пальцев.
Концентрируйтесь на собирании энергии ки до тех пор, пока тело не начнет
дрожать (рис.2).
Завершая вдох, сожмите кисти в кулаки,
максимально напрягите мышцы брюшного пресса ниже пупка в области Тандэн.
Разведите скрещенные руки в стороны и опустите их вниз, одновременно выдыхая
через рот (рис. 1).
В конце упражнения резким коротким выдохом
полностью освободите легкие от оставшегося в них воздуха.
Выдох в Ибуки очень мощный. Он сочетает в себе
яростное шипение змеи с ревом тигра. Однако голосовые связки в этом звуке не
участвуют. Вначале его можно выполнять тихо, постепенно усиливая мощь. Этот вид
сонорного (звукового) дыхания активизирует работу сознания, возбуждает боевой
дух и приучает к концентрации энергии ки. Японцы называют этот метод
психопрактики "Дыханием Дракона".
|